כאבי גב אחרי הלידה — איך להקל (ולמה מושב הנשיאה יכול לעזור)

כאבי גב אחרי לידה הם אחת הבעיות הנפוצות ביותר אצל אימהות טריות. השילוב בין שינויים הורמונליים, עומס פיזי יומיומי והנקה ממושכת – יוצר עומס עצום על הגב התחתון והכתפיים. מחקרים מראים כי מעל 50% מהנשים חוות כאבי גב בתקופה שלאחר הלידה.

למה זה קורה?

• הגוף עדיין בתהליך שיקום אחרי ההריון והלידה.
• הנקה והאכלה בתנוחות לא נכונות גורמות לעומס על הכתפיים והצוואר.
• נשיאת התינוק בידיים לאורך זמן ללא תמיכה מתאימה.
• חוסר שינה ועייפות כללית שמגבירים תחושת כאב.

איך מושב נשיאה יכול לעזור?

מושב נשיאה ארגונומי מפזר את משקל התינוק בין האגן, הגב והכתפיים — וכך מקל על העומס. חשוב לבחור מושב עם:

• חגורות שנותנות תמיכה לגב התחתון.
• רצועות מרופדות שמונעות לחץ בכתפיים.
• ישיבה נכונה לתינוק (ברכיים בגובה הישבן).
• אפשרות נשיאה קרובה לחזה לחוויית קירבה מרבית.

טיפים נוספים להקלה על כאבי גב

• בצעי מתיחות עדינות מדי יום, במיוחד לגב התחתון.
• הקפידי על תנוחות הנקה נוחות בעזרת כריות תומכות.
• נסי לשלב פעילות גופנית מתונה כמו הליכה או יוגה לאימהות.
• בקשו עזרה — מנוחה חשובה לא פחות מכל פתרון אחר.

עם הכלים הנכונים ותמיכה מתאימה, אפשר להפחית משמעותית את הכאבים וליהנות מהאימהות כבר מהשלבים הראשונים.